Jakarta – Bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, penting untuk memperhatikan asupan makanan, terutama saat sarapan. Pilihlah menu sarapan yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Berikut beberapa pilihan ideal:
Bayam: Kaya akan potasium dan magnesium, bayam adalah pilihan tepat untuk membantu menormalkan tekanan darah.
Kacang-kacangan: Almond, pistachio, dan walnut mengandung serat dan arginine yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Buah Berry: Kaya akan antioksidan antosianin, buah berry seperti blueberry, raspberry, dan strawberry efektif dalam mengurangi tekanan darah tinggi.
Wortel: Konsumsi wortel mentah dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Telur: Mengonsumsi telur secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Tomat: Kaya akan potasium dan likopen, tomat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi.
Brokoli: Antioksidan flavonoid dalam brokoli membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Yogurt: Produk fermentasi susu ini mengandung potasium dan kalsium yang dapat membantu mengatur tekanan darah.
Kentang: Kentang, terutama yang dipanggang dengan kulitnya, mengandung senyawa nabati yang baik untuk mengatur tekanan darah.
Dengan memilih menu sarapan yang tepat, pengidap tekanan darah tinggi dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
