Liburan memang saat yang ditunggu-tunggu untuk bersantai dan menikmati pengalaman baru. Tapi, seringkali masalah pencernaan seperti sembelit justru menghantui. Kenapa ya, susah buang air besar saat traveling? Jangan khawatir, ini dia lima penyebabnya dan cara mengatasinya:
1. Jam Biologis yang Berantakan
Saat bepergian, terutama jika melintasi zona waktu yang berbeda, jam biologis tubuh bisa jadi tidak karuan. Perubahan jadwal tidur ini berdampak pada sistem pencernaan, sehingga kebiasaan buang air besar pun terganggu.
2. Menu Makan yang Berubah Drastis
Mencicipi kuliner lokal memang wajib saat liburan. Namun, perubahan pola makan yang mendadak ini bisa membuat usus kaget. Kekurangan serat dan probiotik memperlambat kinerja sistem pencernaan.
3. Kurang Minum Air Putih
Seringkali kita lupa minum air yang cukup saat asyik berlibur. Padahal, air sangat penting untuk melancarkan buang air besar. Dehidrasi bisa memperparah masalah sembelit.
4. Minim Gerak
Perjalanan panjang seringkali memaksa kita duduk berjam-jam. Kurangnya aktivitas fisik membuat sistem pencernaan menjadi lebih lambat.
5. Stres Tersembunyi
Meskipun tujuannya bersenang-senang, liburan kadang memicu stres akibat macet, penundaan, atau adaptasi di tempat baru. Stres dapat mempengaruhi kerja usus dan menyebabkan sembelit.
Tips Liburan Nyaman Tanpa Sembelit:
- Usahakan tetap konsumsi makanan berserat dan sayuran.
- Perbanyak minum air putih.
- Sempatkan diri untuk bergerak aktif, misalnya dengan berjalan kaki.
- Kelola stres dengan baik.
Dengan mengikuti tips ini, dijamin liburanmu akan lebih menyenangkan tanpa gangguan masalah pencernaan!
