Profesor Zubairi Djoerban, seorang ahli onkologi terkemuka, kembali memberikan pencerahan mengenai pencegahan kanker. Melalui media sosialnya, beliau menekankan bahwa meskipun risiko kanker tidak dapat dihilangkan sepenuhnya, kita dapat secara signifikan mengurangi peluang terkena penyakit tersebut. Rahasianya terletak pada kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari.
Berikut delapan langkah praktis yang disarankan oleh Profesor Zubairi untuk menurunkan risiko kanker:
- Berhenti Merokok: Merokok adalah musuh utama dan faktor risiko utama berbagai jenis kanker.
- Jaga Berat Badan Ideal: Berat badan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk metabolisme tubuh yang optimal.
- Rutin Berolahraga: Usahakan berolahraga minimal 150 menit per minggu, atau sekitar 30 menit setiap hari.
- Konsumsi Makanan Sehat: Perbanyak asupan sayur dan buah, setidaknya tiga kali sehari.
- Hindari Alkohol: Alkohol dapat merusak sel dan memicu perkembangan kanker.
- Lindungi Kulit dari Sinar Matahari: Gunakan tabir surya dan hindari berjemur terlalu lama.
- Lakukan Vaksinasi: Pertimbangkan vaksin HPV untuk mencegah kanker serviks dan vaksin Hepatitis B untuk mencegah kanker hati.
- Jangan Tunda Skrining: Lakukan pemeriksaan skrining rutin seperti USG atau mamogram untuk deteksi dini kanker payudara, kolonoskopi untuk kanker usus besar, serta tes lainnya sesuai dengan riwayat kesehatan dan faktor risiko Anda.
Pencegahan kanker bukan hanya tentang umur panjang, tetapi juga tentang kualitas hidup yang lebih baik. Mulailah sekarang, jangan tunda!
