Di era media sosial, godaan untuk memiliki tubuh ideal semakin kuat. Berbagai tren diet dan health hack bermunculan, menjanjikan hasil instan. Namun, tahukah kamu bahwa beberapa tren yang viral ini justru bisa berbahaya bagi kesehatan? Yuk, simak ulasannya!
1. Diet Keto Tanpa Kendali
Diet keto memang populer untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan mengurangi karbohidrat dan meningkatkan lemak, tubuh dipaksa masuk ke kondisi ketosis. Sayangnya, diet keto tanpa pengawasan ahli bisa menimbulkan masalah kesehatan. Ketidakseimbangan hormon, gangguan siklus menstruasi, hingga masalah kesuburan bisa menjadi dampak negatifnya. Beberapa wanita bahkan mengalami rambut rontok dan perubahan mood yang drastis.
2. Kelebihan Air Lemon
Minum air lemon di pagi hari menjadi ritual populer. Dianggap sebagai solusi detox, pembakar lemak, dan rahasia kulit bercahaya, banyak yang mengonsumsinya dalam jumlah besar. Padahal, konsumsi air lemon berlebihan bisa merusak email gigi karena kandungan asam sitratnya. Iritasi lambung juga bisa terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi minuman asam ini.
3. Puasa Intermiten Ekstrem
Puasa intermiten digandrungi karena fleksibilitasnya. Metode 16/8 atau 20/4 banyak dipraktikkan demi tubuh ideal. Namun, puasa intermiten yang terlalu ekstrem bisa berbahaya. Penurunan metabolisme, gangguan hormonal, hingga pola makan tidak sehat bisa menjadi risikonya. Bahkan, beberapa ahli menemukan hubungan antara puasa ekstrem dengan eating disorder.
4. Overdosis Suplemen Kolagen
Siapa yang tak ingin kulit kenyal dan awet muda? Suplemen kolagen menjadi populer berkat testimoni positif dari beauty influencer. Ironisnya, konsumsi kolagen berlebihan justru bisa kontraproduktif. Tubuh bisa menjadi "malas" memproduksi kolagen alami. Selain itu, efek samping seperti gangguan pencernaan dan alergi bisa muncul akibat overdosis suplemen kolagen.
5. Teh Detox Berlebihan
Teh detox menjadi pilihan populer untuk membersihkan tubuh dengan cepat. Namun, konsumsi teh detox berlebihan bisa membahayakan kesehatan. Dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan gangguan pencernaan kronis bisa menjadi akibatnya. Ingat, tubuh manusia sudah memiliki sistem detoksifikasi alami melalui hati dan ginjal.
6. Diet Makanan Mentah (Raw Food Diet) Tidak Seimbang
Diet makanan mentah menarik perhatian karena konsepnya yang alami. Namun, diet raw food yang tidak seimbang bisa mengakibatkan kekurangan nutrisi serius. Protein, vitamin B12, zat besi, dan nutrisi penting lainnya seringkali sulit dipenuhi. Dalam jangka panjang, hal ini bisa mempengaruhi kesehatan tulang, sistem imun, dan fungsi kognitif.
Penting! Konsultasi dengan Ahli Gizi
Setiap tubuh unik dan memiliki kebutuhan yang berbeda. Tidak ada solusi one-size-fits-all dalam hal kesehatan dan diet. Daripada mengikuti tren yang belum terbukti keamanannya, konsultasikan dengan ahli gizi profesional. Mereka dapat merancang program yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan spesifik tubuhmu. Kesehatan adalah investasi jangka panjang yang tidak bisa dikorbankan demi hasil instan!
