Membangunkan anak di tengah malam, terutama antara pukul 23.00 hingga 02.00, ternyata bisa mengganggu proses pertumbuhan mereka. Dokter spesialis anak mengingatkan bahwa waktu tersebut merupakan saat emas produksi hormon pertumbuhan (growth hormone). Hormon ini hanya diproduksi secara optimal saat anak tidur nyenyak.
Mengapa Hormon Pertumbuhan Penting?
Hormon pertumbuhan, yang dihasilkan oleh kelenjar hipofisis di otak, berperan penting dalam:
- Meningkatkan tinggi badan
- Memperbaiki jaringan dan sel tubuh
- Menyeimbangkan metabolisme
- Mengatur massa otot dan lemak tubuh
Produksi hormon ini paling tinggi saat anak tidur lelap di malam hari. Mengganggu tidur mereka di waktu krusial dapat menghambat proses penting ini.
Hindari Memberi Susu Tengah Malam
Kebiasaan membangunkan anak untuk memberi susu di tengah malam sebaiknya dihindari, terutama antara pukul 23.00 hingga 02.00. Memberikan makanan atau minuman pada jam tersebut dapat mengganggu kerja hormon pertumbuhan. Jika anak terbangun sendiri, usahakan untuk tidak memberikan stimulasi berlebihan dan biarkan mereka kembali tidur.
Rutinitas Tidur yang Sehat
Membangun rutinitas malam yang sehat sangat penting. Idealnya, anak sudah mulai tidur pada pukul 21.00. Dengan begitu, tubuh dapat memasuki fase tidur dalam tepat waktu dan produksi hormon pertumbuhan berjalan maksimal. Usahakan makan malam tidak lebih dari jam 6 sore, diikuti minum susu pada jam 8 malam, dan bersiap tidur setelahnya.
