Makanan ternyata bukan hanya sekadar pengisi perut, lho! Apa yang kamu konsumsi sehari-hari ternyata memiliki dampak signifikan terhadap suasana hati dan tingkat kebahagiaanmu. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa nutrisi tertentu dalam makanan dapat memicu produksi hormon serotonin dan dopamin, dua senyawa kimia otak yang berperan penting dalam menciptakan perasaan bahagia, mengurangi gejala depresi, dan membantu tubuh rileks.
Lalu, makanan apa saja yang bisa menjadi sumber kebahagiaanmu? Berikut 5 pilihan cerdas untuk meningkatkan mood positif:
1. Keajaiban Laut: Seafood
Studi mengungkapkan bahwa konsumsi seafood dapat meningkatkan suasana hati berkat kandungan zinc, omega-3, dan triptofan. Nutrisi ini bekerja sinergis untuk merangsang produksi serotonin, hormon kebahagiaan yang esensial. Mengonsumsi seafood secara rutin bahkan dapat membantu meredakan gejala depresi. Ikan salmon dan tuna, yang kaya akan asam lemak Omega-3, adalah pilihan tepat. Seafood yang mengandung zinc juga berkontribusi dalam meningkatkan fungsi otak yang berkaitan dengan suasana hati.
2. Kombinasi Klasik: Daging dan Kentang
Siapa sangka perpaduan daging dan kentang dapat memberikan efek bahagia? Penelitian membuktikan bahwa protein pada daging dan kentang berperan dalam meningkatkan produksi dopamin dan serotonin. Kedua hormon ini, yang dikenal sebagai "hormon bahagia," bertugas mengatur emosi dan energi. Memastikan asupan protein harian terpenuhi juga membantu tubuh merasa lebih rileks dan nyaman.
