Sinar ultraviolet (UV) dari matahari, khususnya UVA dan UVB, memang memberikan manfaat seperti pembentukan vitamin D. Namun, paparan berlebihan dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan kulit. Di Indonesia, intensitas sinar UV cenderung tinggi sepanjang tahun, meningkatkan risiko paparan berlebih.
Berikut adalah lima bahaya utama sinar UV bagi kulit yang perlu Anda ketahui:
1. Kulit Terbakar (Sunburn)
Paparan sinar UVB berlebih merusak sel kulit, memicu peradangan yang ditandai dengan kulit kemerahan, nyeri, gatal, bahkan melepuh.
2. Hiperpigmentasi
Sinar UV memicu produksi melanin berlebihan, menyebabkan munculnya bercak gelap pada kulit.
3. Penuaan Dini
Sinar UV merusak kolagen dan elastin, protein penting yang menjaga kekencangan kulit. Akibatnya, muncul kerutan halus, keriput, kulit kusam, dan kendur.
4. Penurunan Imunitas Kulit
Paparan sinar UV merusak lapisan pelindung kulit, membuatnya rentan terhadap iritasi, alergi, dan gangguan penyembuhan luka.
5. Kanker Kulit
Kerusakan DNA sel kulit akibat paparan sinar UV terus-menerus dapat memicu pertumbuhan sel abnormal, meningkatkan risiko kanker kulit seperti karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa, dan melanoma.
Tips Ampuh Melindungi Diri dari Bahaya Sinar UV:
Meskipun paparan sinar matahari sulit dihindari, Anda dapat mengurangi risikonya dengan langkah-langkah berikut:
- Gunakan tabir surya (sunscreen) setiap hari: Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30.
- Aplikasikan ulang tabir surya: Ulangi setiap 2 jam, atau setelah berkeringat atau berenang.
- Kenakan pakaian pelindung: Gunakan pakaian berlengan panjang, celana panjang, topi lebar, dan kacamata hitam saat berada di luar ruangan.
- Hindari paparan langsung saat puncak intensitas UV: Batasi aktivitas di luar ruangan antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.
- Konsumsi makanan sehat: Perbanyak buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak untuk memperkuat pertahanan kulit.
Jika Anda mengalami perubahan warna kulit yang tidak merata, rasa perih, atau perubahan mencurigakan lainnya setelah terpapar sinar UV, segera konsultasikan dengan dokter spesialis kulit untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Lindungi kulit Anda sekarang untuk masa depan yang lebih sehat!
