Sinar ultraviolet (UV) dari matahari memang esensial untuk pembentukan vitamin D, namun paparan berlebihan dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi kesehatan kulit. Mulai dari penuaan dini hingga peningkatan risiko kanker kulit, perlindungan terhadap sinar UV menjadi krusial.
Sinar UV terbagi menjadi UVA, UVB, dan UVC, namun hanya UVA dan UVB yang mencapai bumi. Intensitas sinar UV tertinggi biasanya terjadi antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, dan di Indonesia, intensitas ini cenderung tinggi sepanjang tahun, meningkatkan risiko paparan berlebih.
Dampak Buruk Paparan Sinar UV:
Paparan sinar UV berlebihan, terutama UVB, dapat merusak sel kulit. Kerusakan ini memicu reaksi peradangan yang menyebabkan sunburn, ditandai dengan kulit kemerahan, gatal, nyeri, dan bahkan melepuh atau mengelupas pada kasus yang parah.
Selain sunburn, paparan UV juga memicu hiperpigmentasi, yaitu penggelapan kulit akibat produksi melanin berlebihan. Sinar UV juga merusak kolagen dan elastin, protein penting yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit, mempercepat proses penuaan dengan munculnya garis halus, kerutan, kulit kusam, dan kendur.
Paparan sinar UV yang merusak juga melemahkan lapisan pelindung alami kulit, membuatnya lebih rentan terhadap iritasi, alergi, dan gangguan penyembuhan luka. Dalam jangka panjang, kerusakan DNA akibat paparan UV berisiko memicu pertumbuhan sel abnormal yang dapat berkembang menjadi kanker kulit, seperti karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa, dan melanoma.
Langkah-Langkah Pencegahan:
Meskipun sulit menghindari paparan sinar matahari sepenuhnya, ada berbagai cara untuk mengurangi risiko bahaya sinar UV:
- Gunakan Tabir Surya: Aplikasikan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari, dan ulangi setiap 2 jam, terutama setelah berkeringat atau berenang.
- Kenakan Pakaian Pelindung: Gunakan pakaian berlengan panjang, celana panjang, topi lebar, dan kacamata hitam saat berada di luar ruangan.
- Hindari Paparan Terik: Batasi aktivitas di luar ruangan antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, saat intensitas sinar UV paling tinggi.
- Konsumsi Makanan Sehat: Perbanyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak untuk memperkuat skin barrier.
Kapan Harus ke Dokter?
Segera periksakan diri ke dokter spesialis kulit jika mengalami warna kulit tidak merata, kulit terasa perih, atau perubahan mencurigakan setelah terpapar sinar UV berlebihan.
Waspada Perawatan Kuku dan Tanning
Hati-hati dengan penggunaan lampu UV dalam perawatan kuku atau tanning. Paparan berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kulit, penuaan dini, dan meningkatkan risiko kanker kulit.
