Sinar matahari memang sumber vitamin D alami, namun paparan berlebihan terhadap sinar ultraviolet (UV) bisa merusak kulit. Spesialis dermatologi mengingatkan bahaya paparan sinar UV, terutama antara pukul 10.00 hingga 16.00.
Sinar UV terbagi menjadi UVA, UVB, dan UVC. UVB adalah penyebab utama kerusakan sel kulit yang berpotensi memicu masalah kulit hingga kanker.
"Paparan sinar UV yang berlebihan dapat merusak sel kulit, mempercepat penuaan, bahkan meningkatkan risiko kanker kulit," jelasnya.
Berikut lima efek utama paparan sinar UV yang perlu diwaspadai:
1. Kulit Terbakar (Sunburn)
Radiasi UVB merusak sel kulit, memicu peningkatan aliran darah ke area yang terpapar. Akibatnya, kulit menjadi merah, terasa panas, gatal, bahkan bisa melepuh. Sunburn bisa sangat menyakitkan dan merusak jaringan kulit secara mendalam.
2. Hiperpigmentasi
Paparan sinar UV tanpa perlindungan mendorong produksi melanin berlebihan, menyebabkan noda hitam atau warna kulit tidak merata (hiperpigmentasi).
3. Penuaan Dini
Sinar UV merusak kolagen dan elastin, protein penting yang menjaga kekenyalan kulit. Kerusakan ini mempercepat munculnya kerutan, garis halus, dan kulit kendur, bahkan di usia muda.
4. Penurunan Imunitas Kulit
Paparan UV melemahkan lapisan pelindung kulit, membuatnya rentan terhadap iritasi, infeksi, dan reaksi alergi. Dalam jangka panjang, luka sulit sembuh dan kulit menjadi lebih sensitif.
5. Risiko Kanker Kulit
Paparan sinar UV terus-menerus dapat merusak DNA sel-sel kulit. Jenis kanker yang bisa timbul termasuk karsinoma sel basal, sel skuamosa, hingga melanoma, jenis kanker kulit paling agresif.
Tips Ampuh Melindungi Kulit dari Sinar UV
Berikut langkah perlindungan efektif dari sinar UV:
- Gunakan sunscreen SPF 30 atau lebih tinggi setiap hari, bahkan saat cuaca mendung.
- Oleskan kembali tabir surya setiap 2 jam, atau setelah berenang dan berkeringat.
- Kenakan pakaian tertutup, topi lebar, dan kacamata hitam saat berada di luar ruangan.
- Usahakan untuk menghindari aktivitas di luar ruangan antara pukul 10 pagi–4 sore.
- Konsumsi buah, sayur, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak untuk memperkuat skin barrier dari dalam.
Kesadaran masyarakat tentang pentingnya melindungi kulit dari sinar UV masih perlu ditingkatkan. Paparan berlebihan bisa memicu penyakit serius yang seringkali tidak langsung terlihat. Dengan edukasi dan pencegahan sejak dini, dampak buruk sinar UV terhadap kulit dapat diminimalkan secara efektif.
