Pernahkah Anda mendengar bahwa pelukan bisa membuat kita lebih sehat dan bahagia? Ternyata, ini bukan sekadar mitos belaka. Psikolog ternama Virginia Satir bahkan menyebutkan bahwa setiap orang membutuhkan minimal empat pelukan setiap hari untuk bertahan hidup, delapan pelukan untuk menjaga kesehatan, dan dua belas pelukan untuk tumbuh dan berkembang.
Di era modern yang serba cepat, kontak fisik seringkali terlupakan. Akibatnya, banyak orang merasa kesepian, tertekan, dan kehilangan koneksi emosional. Padahal, pelukan sederhana bisa menjadi solusi alami untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Bagaimana bisa? Mari kita simak penjelasannya!
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Keseimbangan Tubuh
Saat kita dipeluk, tekanan lembut di area dada dapat merangsang kelenjar thymus. Kelenjar ini berperan penting dalam produksi sel darah putih yang menjaga tubuh tetap sehat. Selain itu, pelukan juga membantu melancarkan sirkulasi darah dan menyeimbangkan sistem saraf, baik saat tubuh waspada maupun saat rileks. Pelukan ibarat "vitamin" gratis untuk tubuh kita!
2. Memberikan Rasa Aman dan Tidak Sendirian
Pelukan memiliki efek emosional yang menenangkan. Kita merasa diingatkan bahwa kita tidak sendirian, bahwa ada orang lain yang peduli dan bisa dipercaya. Setelah dipeluk erat, seringkali kita merasa lebih tenang dan lega. Inilah salah satu kekuatan pelukan yang seringkali kita abaikan.
3. Meningkatkan Rasa Memiliki dan Kedekatan Sosial
Saat berpelukan, tubuh memproduksi hormon oksitosin, atau yang sering disebut hormon cinta. Hormon ini membantu meredakan rasa kesepian, marah, atau terisolasi. Pelukan adalah pengingat bahwa kita diterima dan berarti bagi seseorang. Memberi dan menerima kasih sayang lewat pelukan membuat hati terasa hangat.
4. Meningkatkan Rasa Percaya Diri dan Cinta pada Diri Sendiri
Pelukan yang lebih lama, sekitar 20 detik atau lebih, dapat meningkatkan kadar serotonin, hormon yang membuat kita merasa bahagia dan lebih positif. Apalagi saat dipeluk oleh orang yang menyayangi kita, rasanya seperti dipeluk orang tua saat kecil, membuat kita merasa dilihat, dihargai, dan dicintai.
Pelukan bukan hanya soal kasih sayang romantis atau basa-basi sosial. Ini adalah kebutuhan dasar manusia untuk tetap sehat secara fisik, mental, dan emosional. Jadi, jangan ragu untuk memberikan dan meminta pelukan kepada orang-orang terdekat!
