Mark Zuckerberg, CEO Meta yang super sibuk, punya resep khusus untuk menjaga kebugaran tubuh dan memaksimalkan produktivitasnya. Rahasianya terletak pada rutinitas pagi yang fokus pada olahraga intensif dan asupan nutrisi tepat.
Alih-alih mengandalkan kopi untuk mendongkrak energi, Zuckerberg memilih jalur alami dengan olahraga berat selama dua jam setiap pagi. Pilihan olahraganya pun tak main-main, yakni Brazilian jiu-jitsu dan bela diri campuran. Setelahnya, ia mengisi bahan bakar dengan makanan kaya protein.
Lalu, apa saja keuntungan dari olahraga pagi ala Zuckerberg ini? Berikut beberapa manfaatnya:
1. Meningkatkan Kewaspadaan Sejak Dini
Olahraga pagi selaras dengan ritme alami tubuh. Hormon kortisol yang membuat kita terjaga dan waspada secara alami meningkat di pagi hari. Olahraga di waktu ini membantu memaksimalkan efek tersebut.
2. Ledakan Energi Alami
Olahraga secara umum dikenal ampuh meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Saat berolahraga, aliran oksigen dan nutrisi ke jantung dan paru-paru meningkat, sehingga meningkatkan stamina secara keseluruhan.
3. Fokus Tajam Sepanjang Hari
Aktivitas fisik, terutama di pagi hari, meningkatkan fokus dan konsentrasi. Jika pekerjaan Anda menuntut fokus tinggi, cobalah memulai hari dengan berolahraga.
4. Mood Lebih Baik, Produktivitas Meningkat
Olahraga adalah obat alami untuk stres. Saat berolahraga, otak melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengalihkan perhatian dari pikiran negatif.
5. Lebih Aktif Sepanjang Hari
Manfaat olahraga pagi tidak berhenti saat sesi latihan selesai. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari cenderung lebih aktif secara fisik sepanjang hari.
Jadi, jika Mark Zuckerberg bisa menjaga kebugaran dan produktivitasnya dengan olahraga pagi, mengapa kita tidak? Mulailah hari Anda dengan aktivitas fisik dan rasakan perbedaannya.
