Sebuah penelitian terbaru dari Australia mengungkap fakta mencengangkan: orang dewasa yang rutin berolahraga memiliki harapan hidup yang jauh lebih tinggi. Dibandingkan mereka yang malas bergerak, individu yang aktif secara fisik memiliki risiko kematian dini 30 hingga 40 persen lebih rendah!
Analisis terhadap puluhan studi yang melibatkan jutaan peserta menunjukkan bahwa rajin bergerak sangat berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Risiko kematian akibat penyakit jantung turun drastis hingga 40 persen pada mereka yang aktif, dibandingkan dengan mereka yang terus menerus tidak aktif.
Tidak hanya jantung, risiko kematian akibat kanker pun ikut menurun. Penelitian mengungkapkan, individu yang rutin berolahraga memiliki risiko kematian akibat kanker 25 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang bergerak.
Kabar baiknya, tidak ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup sehat! Bagi mereka yang sebelumnya kurang aktif, mulai berolahraga di usia dewasa pun terbukti memberikan dampak positif. Risiko meninggal lebih cepat turun hingga 22 persen dibandingkan mereka yang tetap tidak aktif.
Penelitian ini menekankan bahwa setiap upaya peningkatan aktivitas fisik, meskipun bertahap, asalkan konsisten, akan memberikan dampak yang signifikan. Hal ini sangat penting, mengingat massa otot dan kepadatan tulang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Saat ini, para ahli merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit per minggu, atau aktivitas fisik intensitas tinggi selama 75 hingga 150 menit per minggu, atau kombinasi keduanya. Namun, perlu diingat, manfaat aktivitas fisik cenderung berkurang setelah melampaui 300 menit latihan per minggu.
Satu hal penting yang perlu diperhatikan: kembali ke gaya hidup pasif setelah sempat aktif akan menghilangkan manfaat kesehatan yang telah diperoleh.
Kesimpulannya, penelitian ini menegaskan bahwa aktivitas fisik di masa dewasa sangat krusial. Memulainya kapan pun di usia dewasa dapat memberikan dampak positif yang signifikan bagi kelangsungan hidup. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo bergerak dan raih umur panjang!
