Memantau tekanan darah secara rutin di rumah adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat hipertensi atau masalah kardiovaskular. Namun, agar hasil pengukuran akurat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Pentingnya Persiapan dan Posisi yang Tepat
Ahli jantung menekankan bahwa persiapan dan posisi lengan yang benar dapat memengaruhi hasil pengukuran tekanan darah hingga 10 persen atau lebih. Berikut adalah panduan lengkapnya:
1. Pilih Alat yang Tepat:
- Gunakan alat pengukur tekanan darah dengan manset brakialis (lengan atas) karena lebih akurat dibandingkan manset pergelangan tangan.
- Pastikan ukuran manset sesuai dengan ukuran lengan Anda untuk hasil yang akurat.
- Hindari penggunaan alat manual (auskultasi) kecuali Anda atau pendamping Anda memiliki keahlian dalam membaca alat tersebut. Monitor otomatis lebih disarankan untuk penggunaan di rumah.
- Pilih alat yang memiliki memori untuk menyimpan hasil pengukuran atau yang dapat terhubung ke ponsel melalui Bluetooth.
2. Persiapan Sebelum Mengukur:
- Hindari merokok, mengonsumsi kafein, atau berolahraga setidaknya 30 menit sebelum mengukur tekanan darah.
- Beristirahatlah dengan tenang selama 5 menit sebelum memulai pengukuran.
3. Posisi Tubuh yang Benar:
- Duduk dengan benar, dengan punggung tegak dan tersangga.
- Pastikan kaki tetap rata di lantai dan jangan menyilangkan kaki.
- Letakkan lengan pada permukaan datar, jaga agar lengan atas sejajar dengan jantung.
- Pasangkan manset pada lengan atas, gulung lengan baju dan pasangkan manset sekitar 2,5 cm di atas lipatan siku.
4. Proses Pengukuran:
- Ambil setidaknya dua kali pengukuran dengan interval waktu satu menit.
- Ukur sekali di pagi hari (sebelum minum obat) dan sekali di malam hari (sebelum makan malam).
Manfaat Pemantauan Rutin
Mencatat hasil pengukuran tekanan darah secara rutin setiap hari, atau bahkan dua kali sehari jika disarankan dokter, membantu dokter dalam mengambil keputusan perawatan yang lebih akurat.
Selain itu, pemantauan rutin juga membantu membedakan antara:
- Hipertensi sejati (tekanan darah tinggi yang sebenarnya)
- Hipertensi terselubung (tekanan darah normal di klinik, tetapi tinggi di rumah)
- Hipertensi "jas putih" (tekanan darah melonjak saat berada di lingkungan medis)
Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat memastikan hasil pengukuran tekanan darah di rumah lebih akurat, sehingga membantu Anda dan dokter dalam menjaga kesehatan jantung Anda.
