Jakarta – Selama ini, kita sering mendengar anjuran untuk mencapai 10 ribu langkah sehari demi kesehatan. Namun, penelitian terbaru mengungkap fakta mengejutkan: kecepatan berjalan kaki ternyata jauh lebih krusial dibandingkan sekadar jumlah langkah!
Sebuah studi besar yang melibatkan hampir 80 ribu orang dewasa menunjukkan bahwa berjalan cepat dalam waktu singkat memberikan manfaat yang lebih besar dibandingkan berjalan santai selama berjam-jam.
Para ahli menemukan bahwa berjalan cepat adalah bentuk olahraga yang sangat efektif untuk melindungi kesehatan jantung. Aktivitas sehari-hari seperti berjalan di tempat kerja atau jalan-jalan santai bersama hewan peliharaan dikategorikan sebagai ‘jalan lambat’. Sementara itu, ‘jalan cepat’ mencakup aktivitas yang lebih intens, seperti berjalan cepat, menaiki tangga, atau berolahraga.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa hanya 15 menit jalan cepat setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko kematian akibat berbagai penyakit hingga hampir 20 persen.
Efek positif ini terutama terasa pada kondisi kardiovaskular. Jalan cepat membantu meningkatkan efisiensi kerja jantung dan mengurangi risiko obesitas.
Berjalan cepat adalah aktivitas yang mudah diakses, nyaman, dan tidak membebani persendian. Siapapun, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran, dapat melakukannya untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, terutama kesehatan jantung.
Kurangnya aktivitas fisik merupakan masalah global yang serius. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa sekitar dua juta kematian setiap tahunnya disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik. Kondisi ini menjadi salah satu dari sepuluh penyebab utama kematian dan disabilitas di seluruh dunia.
Kurangnya aktivitas fisik juga erat kaitannya dengan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, obesitas, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Oleh karena itu, kampanye kesehatan yang mempromosikan manfaat jalan kaki cepat perlu ditingkatkan. Dampaknya terhadap kesehatan sangatlah besar.
Setiap orang disarankan untuk memasukkan aktivitas fisik yang lebih intens ke dalam rutinitas harian mereka, seperti berjalan cepat atau bentuk olahraga aerobik lainnya.
