Banyak ibu baru merasa khawatir tentang produksi ASI mereka. Jangan khawatir, ada solusi alami untuk meningkatkan produksi ASI! Beberapa makanan dan suplemen terbukti efektif sebagai ASI booster.
Adas, moringa, dan ashwagandha dapat membantu meningkatkan hormon prolaktin yang penting untuk produksi ASI. Selain itu, makanan alami juga bisa jadi pilihan tepat.
Oatmeal kaya akan zat besi, serat, dan energi. Bahan ini terjangkau dan mudah diolah. Makanan bernutrisi, dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, sangat mendukung kebutuhan tubuh selama menyusui.
Rekomendasi Makanan dan Suplemen untuk Booster ASI:
Daun Katuk: Terkenal sebagai pelancar ASI alami. Mengandung alkaloid galegin, steroid, dan polifenol yang membantu meningkatkan hormon prolaktin. Bisa diolah menjadi berbagai hidangan.
Telur: Sumber protein lengkap, vitamin D, dan kolin yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Telur mudah diolah dan memberikan energi untuk produksi ASI.
Bawang Putih: Aroma bawang putih dapat mendorong bayi menyusu lebih lama, sehingga meningkatkan pasokan ASI. Tambahkan bawang putih ke berbagai masakan.
Pepaya Hijau: Mengandung enzim, vitamin C, dan beta-karoten yang diyakini dapat meningkatkan kadar oksitosin, yang membantu melancarkan ASI.
Oats: Kaya akan zat besi, serat beta-glukan, dan saponin yang memengaruhi kadar prolaktin. Konsumsi oatmeal hangat atau biskuit oat.
Kacang-Kacangan: Sumber protein dan kalsium. Almond dan walnut adalah pilihan populer. Bisa dinikmati langsung, dipanggang, atau dijadikan selai kacang.
Prenagen Lactamom: Susu khusus ibu menyusui yang mengandung kalsium, zat besi, vitamin D, magnesium, fosfor, inulin, DHA, kolin, dan omega-3. Membantu menjaga kesehatan ibu dan mendukung perkembangan otak bayi.
Asifit: Obat pelancar ASI herbal yang mengandung ekstrak daun katuk kering, vitamin B1, B2, B6, dan B12. Meningkatkan produksi ASI dan menjaga stamina ibu.
Sido Muncul Jamu Galian Parem: Jamu herbal tradisional siap seduh untuk ibu setelah melahirkan atau menyusui. Membantu melancarkan ASI dan menjaga daya tahan tubuh.
Blackmores Pregnancy Breast Feed: Suplemen nutrisi untuk ibu hamil dan menyusui. Membantu menjaga kesehatan ibu dan mendukung perkembangan bayi. Juga bisa menjadi opsi ASI booster.
