Kanker, penyakit mematikan yang kerap dikaitkan dengan faktor genetik dan polusi, ternyata juga bisa dipicu oleh kebiasaan sehari-hari yang sering kita anggap remeh. Kebiasaan-kebiasaan ini, jika dilakukan secara terus-menerus, dapat merusak DNA dan memicu perubahan dalam tubuh yang mendukung pertumbuhan sel kanker.
Berikut adalah empat kebiasaan yang sebaiknya diwaspadai:
1. Stres yang Tak Terkendali
Begadang, langsung memeriksa ponsel saat bangun tidur, atau melakukan banyak pekerjaan sekaligus (multitasking) adalah kebiasaan yang memicu stres. Stres berkepanjangan melemahkan daya tahan tubuh, memicu peradangan, dan mengganggu keseimbangan hormon. Walaupun stres bukan penyebab langsung kanker, ia dapat mendorong kita melakukan kebiasaan tidak sehat seperti merokok, makan berlebihan, atau kurang olahraga, yang meningkatkan risiko kanker.
2. Lalai Melindungi Kulit dari Matahari
Berjemur tanpa tabir surya, topi, atau kacamata hitam dapat merusak kulit. Paparan sinar ultraviolet (UV) berlebihan merusak DNA sel kulit dan menjadi penyebab utama kanker kulit, termasuk melanoma. Bahkan, satu kali sengatan matahari parah di usia muda dapat menggandakan risiko kanker kulit ganas di kemudian hari.
3. Terlalu Banyak Duduk
Duduk berjam-jam, baik saat bekerja, menonton TV, bermain game, atau mengemudi, dapat meningkatkan risiko kanker usus besar, endometrium, dan paru-paru. Terlalu lama duduk memperlambat metabolisme tubuh, memicu peradangan kronis, resistensi insulin, dan gangguan hormonal, yang mempermudah sel kanker tumbuh dan berkembang.
4. Pola Tidur Berantakan
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri, memperkuat sistem imun, dan mengatur hormon. Kurang tidur atau sering begadang meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang melemahkan pertahanan tubuh dan memicu peradangan kronis. Gangguan tidur juga dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, yang berkontribusi terhadap perkembangan berbagai jenis kanker.
Kesimpulan
Kebiasaan sepele seringkali kita anggap aman, padahal dampaknya bisa sangat serius. Mulailah perbaiki pola tidur, kelola stres, lindungi kulit dari matahari, dan imbangi waktu duduk dengan aktivitas fisik. Langkah-langkah kecil ini adalah investasi besar untuk kesehatan Anda di masa depan.
