Jalan pagi adalah kegiatan fisik ringan yang menawarkan segudang manfaat kesehatan. Selain meningkatkan suasana hati dan memperkuat jantung, jalan pagi juga efektif dalam membantu menurunkan berat badan. Untuk memaksimalkan pembakaran lemak saat jalan pagi, pemilihan makanan yang tepat sangatlah penting.
Ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan 30-60 menit sebelum memulai aktivitas jalan pagi. Asupan makanan yang tepat akan mendukung pembakaran lemak lebih efektif, menstabilkan kadar gula darah, dan menjaga energi tetap stabil selama beraktivitas.
Berikut 7 makanan yang disarankan untuk dikonsumsi sebelum jalan pagi:
Oatmeal: Pilihan praktis dan menyehatkan. Kandungan karbohidrat kompleksnya dicerna perlahan, menyediakan energi tanpa memicu lonjakan gula darah.
Yogurt Buah Berry: Kombinasi protein dan antioksidan dengan karbohidrat baik sebagai sumber energi. Pilih Greek yogurt tawar untuk menghindari kalori berlebih.
Pisang dan Selai Kacang: Menu cepat dan mudah yang menyediakan karbohidrat untuk energi instan, protein, dan lemak sehat untuk rasa kenyang.
Roti Panggang Alpukat: Pilih roti gandum utuh dan alpukat untuk camilan mengenyangkan yang juga membakar lemak. Karbohidrat kompleks dan lemak sehat akan membantu menjaga energi selama jalan pagi.
Apel dan Selai Kacang: Kombinasi serat dan lemak sehat untuk energi yang stabil.
Kacang-Kacangan: Segenggam kacang adalah camilan cepat yang mudah dibawa. Protein dan lemaknya mencegah rasa lapar di tengah jalan.
Telur Rebus dan Crackers Gandum Utuh: Kombinasi protein dan karbohidrat kompleks yang ideal untuk dinikmati sebelum jalan pagi.
