Tidur yang berkualitas adalah investasi kesehatan. Durasi tidur yang ideal berbeda-beda di setiap negara, dipengaruhi oleh budaya, tuntutan pekerjaan, dan kemajuan teknologi. Beberapa negara sangat menghargai waktu istirahat. Mari kita intip negara mana saja yang warganya paling banyak tidur!
Negara dengan Rata-rata Waktu Tidur Terlama:
- Selandia Baru (7 jam 27 menit)
- Belanda (7 jam 24 menit)
- Finlandia (7 jam 23 menit)
- Inggris (7 jam 22 menit)
- Australia (7 jam 20 menit)
- Belgia (7 jam 18 menit)
- Irlandia (7 jam 17 menit)
- Swedia (7 jam 15 menit)
- Prancis (7 jam 14 menit)
- Denmark (7 jam 14 menit)
Negara dengan Rata-rata Waktu Tidur Tersingkat:
- Jepang (5 jam 52 menit)
- Arab Saudi (6 jam 2 menit)
- Korea Selatan (6 jam 2 menit)
- Filipina (6 jam 8 menit)
- Kuwait (6 jam 15 menit)
- Taiwan (6 jam 21 menit)
- Indonesia (6 jam 25 menit)
- Qatar (6 jam 26 menit)
- Malaysia (6 jam 27 menit)
- Singapura (6 jam 34 menit)
Manfaat Tak Terbantahkan dari Cukup Tidur
Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Mengapa ini penting?
1. Jaga Berat Badan Ideal:
Kurang tidur erat kaitannya dengan risiko obesitas. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon ghrelin (penambah nafsu makan) dan leptin (penekan nafsu makan).
2. Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi:
Kurang tidur mengganggu kinerja kognitif, konsentrasi, dan produktivitas. Tidur yang cukup meningkatkan kemampuan memecahkan masalah, baik pada anak-anak maupun orang dewasa.
3. Raih Performa Fisik Terbaik:
Tidur yang cukup mempertajam keterampilan motorik, mempercepat reaksi, meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Sebaliknya, kurang tidur meningkatkan risiko cedera dan menurunkan motivasi untuk berolahraga.
4. Jantung Sehat dan Kuat:
Kualitas dan durasi tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Tidur kurang dari 7 jam sehari dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung.
5. Perbaiki Suasana Hati (Mood):
Tidur yang cukup membantu mengelola emosi. Kurang tidur bisa membuat seseorang mudah tersinggung dan pemurung.
Jadi, sudahkah Anda mendapatkan tidur yang cukup malam ini? Investasikan waktu untuk istirahat, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
