Kesepian, perasaan terisolasi dari orang lain, bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Namun, ada harapan! Seorang psikolog sosial telah merumuskan langkah praktis bernama EASE, sebuah panduan sederhana yang bisa membantumu keluar dari jerat kesepian.
EASE adalah singkatan dari:
E: Extend yourself (Buka Diri). Mulailah dengan inisiatif kecil. Sapa orang lain, ajak mengobrol ringan, dan pastikan ada kontak mata saat berinteraksi. Tindakan sederhana ini membuka pintu untuk koneksi.
A: Action plan (Rencanakan Aksi). Susun rencana untuk bertemu orang-orang dengan minat yang sama. Bergabunglah dengan kegiatan yang kamu sukai, seperti kelompok paduan suara, komunitas olahraga, atau klub hobi. Ini adalah cara efektif untuk bertemu orang baru.
S: Selection (Pilih dengan Bijak). Tidak semua orang cocok menjadi teman dekat. Fokuslah membangun hubungan dengan orang-orang yang benar-benar membuatmu nyaman. Investasikan waktu dan perhatian pada beberapa relasi yang bermakna, bukan banyak hubungan yang dangkal.
E: Expect the best (Berpikir Positif). Yakinkan diri bahwa orang-orang di sekitarmu pada dasarnya baik dan terbuka untuk menerima kehadiranmu. Pikiran positif dapat mengubah caramu berinteraksi dan membuka peluang pertemanan.
Dengan mengikuti langkah-langkah EASE ini, kamu bisa secara aktif mengatasi kesepian dan membangun hubungan sosial yang sehat dan bermakna. Jangan biarkan kesepian mengendalikan hidupmu! Ambil langkah sekarang dan nikmati manfaat koneksi sosial.
