Kanker lambung, atau gastric cancer, menjadi ancaman nyata bagi kesehatan jutaan orang di seluruh dunia. Selain faktor genetik dan lingkungan, pola makan dan gaya hidup sehari-hari memainkan peran penting dalam meningkatkan risiko penyakit ini. Kabar baiknya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meminimalisir risiko terkena kanker lambung.
1. Tingkatkan Konsumsi Sayuran Cruciferous
Perbanyaklah konsumsi sayuran dari keluarga cruciferous, seperti brokoli, kubis, kembang kol, kubis Brussel, dan kale. Sayuran ini kaya akan sulforafan, senyawa alami yang dikenal memiliki sifat melawan kanker. Sulforafan membantu proses detoksifikasi tubuh, menyehatkan hati, dan mengurangi stres oksidatif yang dapat merusak sel dan meningkatkan risiko kanker.
2. Bawang Putih: Senjata Alami Melawan Kanker
Tambahkan bawang putih ke dalam menu harian Anda. Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang memiliki sifat anti-kanker dan anti-mikroba. Konsumsi bawang putih secara teratur dapat melindungi lapisan lambung, meningkatkan kesehatan usus, dan menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya, termasuk Helicobacter pylori.
3. Batasi Daging Olahan
Kurangi konsumsi daging olahan seperti sosis, ham, dan bacon. Daging olahan seringkali mengandung pengawet dan zat aditif seperti nitrat dan nitrit yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker lambung. Konsumsi berlebihan daging olahan juga dapat memicu peradangan dan membebani sistem pencernaan. Sebagai alternatif, pilihlah sumber protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, atau protein nabati lainnya.
4. Deteksi Dini Infeksi Helicobacter Pylori
Lakukan tes untuk mendeteksi infeksi Helicobacter pylori (H. pylori). H. pylori adalah bakteri yang dapat menginfeksi lapisan lambung dan merupakan faktor risiko utama untuk gastritis, tukak lambung, dan bahkan kanker lambung. Gejala infeksi H. pylori meliputi nyeri perut bagian atas, kembung, gangguan pencernaan, mual, atau rasa panas di dada. Deteksi dini dan penanganan yang tepat dapat mencegah komplikasi serius.
