Citra Kirana berhasil menurunkan berat badannya hingga 21 kilogram setelah melahirkan. Kenaikan berat badan saat hamil adalah hal yang wajar, namun Ciki, sapaan akrabnya, bertekad untuk mengembalikan bentuk tubuhnya seperti semula. Lalu, bagaimana caranya? Berikut adalah tiga kunci sukses diet ala Citra Kirana yang mudah diikuti:
1. Fokus pada Makanan Utuh (Real Food)
Alih-alih diet ketat yang menyiksa, Citra Kirana memilih untuk mengubah pola makannya. Ia tetap makan tiga kali sehari dengan menu seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, dan serat. Kuncinya adalah mengonsumsi real food, yaitu makanan yang tidak banyak diproses.
Ciki tetap mengonsumsi nasi, namun lebih memilih makanan utuh seperti daging tanpa banyak olahan. Mengonsumsi real food memiliki banyak manfaat, termasuk membantu mengontrol porsi makan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kesehatan kulit.
2. Hindari Ngemil Makanan Manis
Citra Kirana mengakui bahwa ia sangat suka ngemil makanan manis. Namun, ia berhasil mengurangi kebiasaan ini secara drastis. Dengan dukungan dari sang suami, Rezky Aditya, mereka sepakat untuk tidak menyimpan camilan di rumah.
Terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan dapat meningkatkan lemak perut dan risiko penyakit diabetes serta jantung. Dengan membatasi makanan manis, Citra Kirana berhasil mengelola berat badannya dan menjaga kesehatan tubuhnya.
3. Rutin Berolahraga Setiap Hari
Selain menjaga pola makan, Citra Kirana juga menyempatkan diri untuk berolahraga setiap hari, meskipun hanya 10-20 menit. Saat ini, ia gemar bermain olahraga padel bersama teman dan suaminya.
Olahraga rutin memiliki banyak manfaat, seperti menurunkan risiko penyakit kanker, diabetes, dan jantung. Olahraga juga membantu meningkatkan massa otot dan membakar kalori lebih banyak, bahkan saat tidur.
Dengan kombinasi pola makan yang baik dan olahraga rutin, Citra Kirana berhasil mencapai berat badan idealnya tanpa merasa tersiksa. Apakah kamu tertarik untuk mencoba tips diet ala Citra Kirana ini?
