Diabetes tidak hanya memengaruhi kadar gula darah, tetapi juga dapat berdampak signifikan pada kehidupan seksual, baik pria maupun wanita. Pria dengan diabetes berisiko mengalami disfungsi ereksi, penurunan libido, masalah kesuburan, hingga kelainan bentuk penis. Sementara pada wanita, diabetes dapat menyebabkan kesulitan mencapai rangsangan, kekeringan vagina, penurunan minat pada seks, dan masalah orgasme.
Dampak ini timbul akibat kerusakan saraf dan pembuluh darah yang disebabkan oleh diabetes, serta perubahan hormonal yang memengaruhi fungsi seksual. Kelelahan akibat diabetes yang tidak terkontrol juga dapat menurunkan gairah seksual.
Namun, jangan khawatir! Penderita diabetes tetap dapat menikmati kehidupan seksual yang sehat dan memuaskan dengan menerapkan pola hidup yang tepat. Berikut beberapa tips yang dapat membantu:
1. Perhatikan Pola Makan:
Konsumsi makanan sehat yang kaya serat, seperti sayuran dan biji-bijian, sangat penting. Makanan ini membantu menstabilkan kadar gula darah dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas seksual. Selain itu, makanan sehat juga menyehatkan mikrobioma usus, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Rutin Berolahraga:
Aktivitas seksual membutuhkan energi. Olahraga secara teratur membantu meningkatkan stamina dan energi Anda. Selain itu, olahraga juga meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dengan lebih efektif.
3. Minum Obat Teratur:
Penting untuk mengikuti anjuran dokter dan mengonsumsi obat diabetes secara teratur. Mengendalikan kadar gula darah adalah kunci untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan seksual.
4. Kelola Stres dengan Baik:
Diabetes dapat memicu stres dan mempengaruhi kesehatan mental. Kelola stres dengan baik, tenangkan pikiran, dan hindari pikiran negatif saat berhubungan seksual. Fokuslah pada momen keintiman yang menyenangkan bersama pasangan. Meditasi juga dapat membantu mengelola stres dengan lebih baik.
Dengan menerapkan tips di atas, penderita diabetes dapat meningkatkan kualitas hidup mereka, termasuk menikmati kehidupan seksual yang sehat dan memuaskan.
