Trombosit rendah? Jangan khawatir! Ada beragam makanan yang bisa membantu meningkatkan kadar trombosit Anda, mulai dari sayuran segar hingga daging lezat. Buah-buahan pun tak kalah penting dalam menjaga trombosit tetap normal dan berfungsi dengan baik.
Makanan-makanan ini kaya akan nutrisi penting seperti vitamin B12, folat, vitamin C, vitamin D, vitamin K, dan zat besi. Nutrisi ini berperan krusial dalam menjaga kualitas dan kuantitas trombosit agar tetap optimal.
Jadi, apa saja makanan super yang bisa meningkatkan trombosit Anda? Berikut daftarnya:
1. Telur: Si Mungil Berkhasiat
Jangan remehkan telur! Sumber vitamin B12 yang luar biasa ini membantu pembentukan sel darah merah, yang secara tidak langsung berkontribusi pada peningkatan trombosit. Selain itu, kandungan melatonin dan triptofan dalam telur juga mendukung proses pembentukan trombosit yang optimal.
2. Ikan Sarden: Kecil-Kecil Cabe Rawit
Ikan sarden yang sering kita jumpai ternyata merupakan makanan yang sangat direkomendasikan untuk meningkatkan trombosit. Selain zat besi, sarden juga kaya akan vitamin D. Vitamin D ini memegang peranan penting dalam membantu sumsum tulang belakang memproduksi trombosit, sel darah merah, dan sel darah putih.
3. Yogurt: Segar dan Menyehatkan
Yogurt tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan trombosit Anda. Kandungan nutrisi dalam yogurt dapat membantu menjaga kadar trombosit tetap stabil.
