Mengkudu, buah yang mudah ditemukan di Asia Tenggara, dikenal dengan rasa pahit dan aroma khasnya. Meskipun demikian, mengkudu telah lama dimanfaatkan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, mulai dari sembelit hingga peradangan sendi. Salah satu cara populer mengonsumsinya adalah dengan dibuat jus.
Untuk menetralkan rasa pahitnya, jus mengkudu seringkali dicampur dengan pemanis alami. Penambahan perasan jeruk nipis atau lemon juga dapat membantu menyamarkan aroma yang kurang sedap bagi sebagian orang. Lantas, apa saja manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari rutin mengonsumsi jus mengkudu? Berikut ulasannya:
Manfaat Kesehatan Jus Mengkudu
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Jus mengkudu berperan penting dalam meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan alaminya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi peradangan. Meskipun kolesterol dibutuhkan tubuh, kadar LDL yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Studi menunjukkan konsumsi rutin jus mengkudu dapat menurunkan kadar kolesterol total, termasuk LDL, serta mengurangi penanda peradangan dalam darah.
2. Meredakan Radang Sendi
Penelitian menunjukkan jus mengkudu efektif dalam meredakan nyeri akibat radang sendi. Konsumsi jus mengkudu secara teratur dapat menurunkan skor nyeri pada pasien arthritis degeneratif tulang belakang. Manfaat ini didapatkan berkat kemampuan jus mengkudu dalam mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas, yang berperan dalam timbulnya nyeri arthritis.
3. Potensi Anti-Kanker
Kandungan antioksidan dalam jus mengkudu membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif, yang seringkali dikaitkan dengan penyakit kronis seperti kanker. Studi farmakologis bahkan menunjukkan aktivitas anti-kanker pada berbagai jenis sel kanker, termasuk kanker paru, serviks, dan payudara.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Jus mengkudu kaya akan vitamin C, nutrisi penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan racun lingkungan. Selain itu, kandungan antioksidan lainnya, seperti beta karoten, juga berkontribusi dalam meningkatkan imunitas tubuh.
5. Mengatasi Kelelahan
Beberapa penelitian menunjukkan jus mengkudu bermanfaat dalam meningkatkan performa fisik. Konsumsi jus mengkudu secara teratur terbukti meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga membuat seseorang merasa lebih bertenaga dan tidak mudah lelah. Hal ini berkaitan dengan kandungan antioksidan dalam jus mengkudu yang membantu mengurangi kerusakan otot yang terjadi saat beraktivitas fisik.
