Sering mengonsumsi makanan manis, asam, dan bertepung bisa merusak gigi dan menyebabkan penyakit gusi. Bakteri di mulut memakan gula dan membentuk plak yang berpotensi menyebabkan gigi berlubang. Selain sikat gigi rutin, ada makanan enak yang bisa mencegah kerusakan gigi dan meningkatkan kesehatan mulut. Apa saja?
1. Stroberi
Buah asam manis ini kaya vitamin C. Vitamin C tak hanya menyegarkan kulit, tapi juga menyehatkan gusi dan gigi. Vitamin C membantu penyembuhan luka, membuat gusi lebih sehat.
2. Telur
Telur, sumber protein kaya vitamin D, aktif melawan kerusakan gigi. Vitamin D mencegah kerusakan gigi karena meningkatkan perkembangan gigi, membuat gigi lebih kuat dan tidak mudah rusak.
3. Alpukat
Selain membantu menurunkan berat badan, alpukat dengan kadar kalium tinggi mencegah kerusakan gigi. Kalium adalah mineral yang memperkuat dan mencegah kerusakan tulang. Kekurangan kalium bisa menyebabkan kerusakan gigi.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya vitamin A, yang berperan penting dalam fungsi saliva. Saliva menyeimbangkan pH mulut dan membantu mencegah kerusakan gigi.
5. Kacang-kacangan
Sebagai sumber protein vegan terbaik, kacang-kacangan baik untuk kesehatan gigi karena kandungan fosfatnya yang tinggi. Gigi terdiri dari kalsium dan fosfat, mineral yang dibutuhkan agar gigi mengalami remineralisasi dan tetap kuat.
6. Yogurt
Yogurt tawar kaya kalsium, vitamin D, dan probiotik yang meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan kerusakan gigi. Yogurt menyehatkan mulut dan usus. Karena gigi terbuat dari kalsium, mengonsumsi makanan berkalsium sangat bagus untuk membangun email gigi. Makanan yang mengandung vitamin D, magnesium, dan fosfor juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium di gigi.
Itulah beberapa makanan yang bisa membantu mencegah kerusakan gigi. Semoga bermanfaat!
