Banyak selebriti Indonesia yang menjadi sorotan publik setelah berhasil menurunkan berat badan. Keberhasilan mereka tentu tidak lepas dari metode diet yang mereka terapkan. Berikut beberapa metode diet populer yang dilakukan artis Indonesia dan bisa menjadi inspirasi bagi kamu yang ingin memulai program penurunan berat badan:
1. Kendalikan Porsi Makan (Portion Control)
Metode ini menekankan pada pengurangan porsi makanan setiap kali makan. Tujuannya jelas, menghindari makan berlebihan dan menjaga asupan kalori tetap terkontrol. Dengan begitu, berat badan ideal dapat diraih dan kesehatan tetap terjaga.
Aurel Hermansyah adalah salah satu contohnya. Ia berhasil menurunkan 21 kg dalam 5 bulan setelah melahirkan dengan metode ini. Meskipun dietnya tergolong ketat, Aurel tetap mengonsumsi nasi putih namun dengan porsi yang sangat dibatasi, hanya tiga sendok makan.
Amel Carla juga menerapkan metode serupa. Dengan bantuan dokter gizi, ia berhasil menurunkan berat badannya hingga 13 kg sejak tahun 2019. Ia juga masih menikmati nasi putih dalam porsi kecil dan bahkan sesekali mengonsumsi jeroan. Kuncinya adalah diimbangi dengan olahraga teratur.
2. Makan Bersih (Clean Eating)
Clean eating berfokus pada konsumsi makanan utuh dan alami, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa banyak proses olahan. Prinsip utamanya adalah menghindari gula, garam tambahan, dan bahan kimia dalam makanan.
Prilly Latuconsina sukses menurunkan berat badannya hingga 12 kg, dari 49 kg menjadi 37 kg dengan clean eating. Selain itu, ia juga rutin mengonsumsi kopi hitam. Menu hariannya terdiri dari kopi hitam di pagi hari, sayur dan protein di siang hari.
3. Puasa Intermiten (Intermittent Fasting)
Intermittent fasting adalah metode diet dengan mengatur jadwal makan dan puasa dalam periode tertentu, tanpa membatasi jenis makanan. Metode 16:8 adalah yang paling umum, yaitu puasa selama 16 jam dan memiliki jendela makan selama 8 jam.
Marshanda berhasil memangkas berat badannya hingga 17 kg dengan intermittent fasting. Ia tidak menyebutkan pantangan makanan tertentu.
Amanda Manopo juga menerapkan intermittent fasting. Selain mengatur jadwal makan, ia juga memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Ia bahkan rela meninggalkan makanan favoritnya seperti seblak, mie ayam, dan bakso. Ia mengganti makanan tersebut dengan makanan yang lebih sehat dan menakar asupan proteinnya. Dietnya juga dibantu dengan konsultasi dokter gizi, minum obat, dan olahraga teratur.
