Batu ginjal, penyakit yang kerap menghantui orang dewasa, kini semakin banyak menyerang generasi muda, khususnya Generasi Z. Kaum pria bahkan memiliki risiko 1,3 kali lebih tinggi dibandingkan wanita untuk mengalami masalah kesehatan ini.
Batu ginjal sendiri merupakan endapan mineral dan garam yang mengeras di saluran kemih. Jika diabaikan, kondisi ini dapat memicu infeksi saluran kemih, penyumbatan, kerusakan ginjal, hingga gagal ginjal.
Lantas, apa yang menyebabkan peningkatan kasus batu ginjal di kalangan anak muda? Ternyata, gaya hidup dan pola makan yang kurang sehat menjadi faktor utama.
Gaya Hidup Mager Picu Dehidrasi
Gaya hidup bermalas-malasan (sedentary lifestyle) menjadi salah satu pemicu utama. Kebiasaan menghabiskan waktu di depan komputer, televisi, atau gawai tanpa aktivitas fisik yang cukup dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
Kurangnya aktivitas fisik seringkali membuat seseorang lupa untuk menjaga hidrasi tubuh. Padahal, dehidrasi dapat menyebabkan penumpukan limbah dan asam dalam tubuh, yang berpotensi menyumbat ginjal dan memicu pembentukan batu ginjal serta infeksi saluran kemih.
Idealnya, aktivitas fisik harus diimbangi dengan asupan cairan yang cukup. Aktivitas yang berlebihan tanpa hidrasi yang memadai justru dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan masalah ginjal.
Pola Makan Buruk Perparah Kondisi
Selain gaya hidup, pola makan yang tidak sehat juga berperan penting dalam memicu batu ginjal. Faktor genetik juga berpengaruh, namun kebiasaan makan yang buruk dapat memperparah kondisi.
Konsumsi makanan tinggi kalsium, garam, dan protein berlebihan dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Produk susu, yogurt, keju, dan jeroan, misalnya, mengandung kalsium tinggi.
Kenali Gejala Batu Ginjal
Gejala batu ginjal bervariasi, mulai dari nyeri punggung, demam, hingga mual dan muntah. Namun, perubahan pada urine menjadi gejala yang paling umum.
Perhatikan jika urine mengandung darah atau terdapat riwayat buang air kecil mengeluarkan pasir atau batu. Kombinasi nyeri pinggang, urine berdarah, dan keluarnya pasir atau batu saat buang air kecil merupakan indikasi kuat adanya batu ginjal.
Makanan Pencegah Batu Ginjal
Kabar baiknya, ada makanan yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal, yaitu buah-buahan yang mengandung sitrat. Sitrat berperan menghambat pembentukan batu kalsium dengan mengikat kalsium. Jeruk lemon dan limau adalah contoh buah-buahan yang kaya akan sitrat.
