Jerawat bukan hanya soal penampilan, tapi juga kenyamanan kulit. Selain faktor genetik dan gaya hidup, makanan yang kita konsumsi sehari-hari ternyata punya andil besar dalam memicu masalah kulit ini. Beberapa dokter kulit bahkan menyebutkan bahwa makanan tertentu dapat memicu peradangan dan mempengaruhi hormon, yang berujung pada tersumbatnya pori-pori dan timbulnya jerawat. Apa saja makanan yang perlu diwaspadai?
Makanan Pemicu Jerawat yang Sering Tidak Disadari
Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dibatasi konsumsinya jika Anda rentan berjerawat:
Susu Oat: Alternatif susu sapi ini ternyata menyimpan potensi masalah. Kandungan karbohidratnya yang tinggi bisa memicu timbulnya jerawat pada sebagian orang.
Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi: Hindari makanan manis seperti kue, permen, soda, nasi putih, dan roti putih. Makanan-makanan ini meningkatkan kadar gula darah, yang kemudian memicu peradangan dan produksi minyak berlebih di kulit. Gula olahan secara umum adalah musuh kulit berjerawat karena menjadi ‘makanan’ bagi bakteri penyebab jerawat.
Susu Skim: Meski rendah lemak dan sering menjadi pilihan saat diet, susu skim justru bisa memperparah jerawat. Diduga, hal ini disebabkan oleh gangguan hormon, kandungan protein tertentu, atau kemampuannya dalam meningkatkan kadar insulin.
Protein Kedelai Berlebihan: Bagi para vegan, vegetarian, atau pecinta makanan berbahan dasar kedelai, penting untuk memperhatikan jumlah asupannya. Konsumsi protein kedelai yang berlebihan bisa memicu timbulnya jerawat. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedang.
Dengan membatasi konsumsi makanan-makanan di atas, diharapkan masalah jerawat yang mengganggu dapat teratasi. Perhatikan pola makan Anda dan pilihlah makanan yang lebih sehat untuk kulit yang lebih bersih dan nyaman.
