Pendiri Amazon, Jeff Bezos, ternyata memiliki ritual pagi sederhana namun berkhasiat: menikmati secangkir kopi. Kebiasaan ini diungkapkan oleh istrinya, Lauren Sanchez, yang setiap pagi menyiapkan dua cangkir kopi, satu untuk dirinya dan satu untuk Bezos. Lebih dari sekadar minuman, kopi menjadi momen berharga untuk mengawali hari dengan obrolan santai.
Namun, kopi bukan hanya sekadar teman di pagi hari. Minuman ini kaya akan manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan tepat untuk memulai aktivitas. Berikut beberapa kebaikan yang bisa didapatkan dari rutin mengonsumsi kopi:
1. Dorongan Energi Instan
Kandungan kafein dalam kopi berperan penting dalam meningkatkan energi dan melawan rasa lelah. Kafein bekerja dengan menghambat reseptor adenosin, neurotransmitter yang membuat kita merasa lesu. Akibatnya, kadar neurotransmitter lain seperti dopamin meningkat, memberikan efek ‘semangat’ yang bertahan lama.
2. Jauhi Diabetes Tipe 2
Konsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya secara teratur dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Studi menunjukkan, setiap cangkir kopi yang diminum dapat menurunkan risiko penyakit ini hingga 11 persen. Sayangnya, manfaat ini tidak berlaku bagi mereka yang sudah didiagnosis diabetes tipe 2.
3. Kendalikan Berat Badan
Kopi hitam dapat membantu mengelola berat badan. Minuman berkafein ini cenderung tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu, mengonsumsi kopi 30 menit hingga 4 jam sebelum makan dapat membantu menekan nafsu makan. Penting diingat, manfaat ini akan berkurang jika kopi ditambah gula, krimer, atau pemanis lainnya.
4. Otak Sehat Sepanjang Usia
Kopi dapat melindungi otak dari gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Konsumsi kafein secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Parkinson. Bahkan, kafein juga dapat memperlambat perkembangan penyakit ini dari waktu ke waktu.
5. Perbaiki Suasana Hati
Kafein dalam kopi memiliki efek positif pada suasana hati. Studi menunjukkan, mengonsumsi empat cangkir kopi atau lebih setiap hari dapat membantu mengurangi risiko depresi.
6. Lindungi Diri dari Kanker
Kopi memiliki potensi untuk menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, kolorektal, dan hati. Kandungan antioksidan dalam kopi berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
