Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, semakin banyak orang mencari kedamaian melalui yoga, meditasi, dan latihan pernapasan. Aktivitas ini menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat, bukan sekadar tren sesaat.
Data menunjukkan peningkatan minat yang signifikan terhadap yoga dan latihan pernapasan di Asia, termasuk Indonesia. Dalam dua tahun terakhir, peningkatan mencapai lebih dari 80% berdasarkan data dari Garmin Connect.
Yoga dikenal mampu menyelaraskan tubuh, pikiran, dan jiwa. Lebih dari sekadar meningkatkan kelenturan dan daya tahan, yoga juga mempertajam fokus, memaksimalkan asupan oksigen, dan meredakan stres. Tak heran, banyak yang merasakan peningkatan kualitas tidur, stabilitas emosi, dan kesehatan mental secara keseluruhan setelah rutin berlatih yoga.
Sebuah studi di Amerika Serikat membuktikan manfaat ini. Peserta yang mengikuti program yoga dan pernapasan selama delapan minggu sambil menggunakan Garmin vívosmart 5 menunjukkan penurunan stres, gejala kecemasan, dan peningkatan kualitas tidur yang signifikan.
Smartwatch Garmin dirancang untuk mendukung kesehatan holistik. Jam tangan pintar ini memantau kondisi tubuh, baik saat berolahraga, bekerja, maupun beristirahat.
Bagi penggemar yoga, meditasi, atau siapapun yang ingin menyeimbangkan hidup, Garmin menawarkan pelacakan lima metrik kesehatan utama:
- Variabilitas Detak Jantung (HRV): Mengukur variasi detak jantung yang mencerminkan tingkat stres, pemulihan, dan ketahanan tubuh.
- Detak Jantung Istirahat (Resting Heart Rate): Menunjukkan tingkat kebugaran kardiovaskular. Angka yang lebih rendah umumnya menandakan kondisi tubuh dan kualitas tidur yang lebih baik.
- Body Battery™: Fitur eksklusif Garmin yang menggabungkan data detak jantung, HRV, stres, istirahat, dan tidur untuk menunjukkan kesiapan tubuh. Skor tinggi berarti Anda siap beraktivitas.
- Skor Stres (Stress Score): Diukur berdasarkan data HRV. Skor di atas 50 menunjukkan tingkat stres sedang hingga tinggi, dan Garmin akan merekomendasikan latihan pernapasan untuk menguranginya.
- Skor Tidur (Sleep Score): Diukur dari siklus tidur (REM, ringan, dalam), pola aktivitas, dan data fisiologis lainnya. Skor 80–99 menunjukkan tidur berkualitas tinggi.
Selain itu, smartwatch Garmin juga dilengkapi fitur pemantau napas dan latihan pernapasan dengan panduan, seperti mode Calm, Coherence, serta Relax & Focus. Fitur ini dirancang untuk meningkatkan kesadaran diri (mindfulness), mengelola stres, dan mempersiapkan tubuh untuk istirahat.
Garmin menawarkan berbagai pilihan smartwatch sesuai kebutuhan Anda:
- Venu 3 dan Venu 3S: Smartwatch dengan pelacak tidur terbaik, layar AMOLED yang terang, dan fitur EKG.
- Lily 2 Active: Smart jewelry yang elegan dan ringkas untuk wanita yang ingin hidup sehat.
- vívoactive 6: Pelatih pribadi 24/7 yang memantau kebugaran, stres, dan pola tidur.
- vívomove Trend: Perpaduan desain analog klasik dan teknologi pintar modern.
Setiap model mendukung pemantauan HRV sepanjang hari, pelacakan kualitas tidur, dan skor stres, membantu Anda memahami kondisi tubuh dan membuat keputusan yang lebih baik setiap hari.
