Indonesia sedang bersiap menghadapi lonjakan populasi lansia dalam beberapa tahun mendatang. Mengantisipasi hal ini, edukasi dini tentang pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi krusial, terutama dalam mempersiapkan masa pensiun.
Kekuatan otot memegang peranan vital dalam menopang sendi dan meminimalkan risiko cedera pada lansia. Otot yang lemah, khususnya di area lutut dan pinggul, berpotensi meningkatkan risiko terjatuh dan memperparah kondisi tulang yang rentan. Oleh karena itu, asupan nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang aman sangatlah penting.
Pemeriksaan kesehatan tulang secara rutin, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat osteoporosis dalam keluarga, sangat disarankan. Deteksi dini melalui pemeriksaan kepadatan tulang memungkinkan intervensi yang tepat untuk mencegah risiko yang lebih serius.
Menjaga tubuh sejak usia muda adalah kunci untuk tetap aktif dan sehat di usia senja. Nutrisi yang seimbang, olahraga yang aman, dan pemeriksaan kesehatan rutin merupakan investasi berharga untuk masa depan.
Nutrisi yang memadai sangat berpengaruh terhadap kesehatan otot dan tulang. Konsumsi susu yang kaya akan kalsium dan vitamin D sangat dianjurkan untuk menjaga kekuatan tulang dan otot, sehingga terhindar dari risiko patah tulang akibat kerapuhan.
