Pernyataan kontroversial menyebut latihan beban sebagai olahraga yang kurang cerdas memicu diskusi hangat di media sosial. Namun, benarkah demikian? Faktanya, penelitian ilmiah justru membuktikan sebaliknya. Latihan beban bukan hanya membentuk otot, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan bagi kesehatan otak.
Aktivitas fisik ini terbukti meningkatkan fungsi kognitif. Orang yang rutin melakukan latihan beban memiliki memori yang lebih baik, kemampuan belajar yang lebih cepat, serta kemampuan berpikir yang lebih jernih.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menjelaskan bahwa manfaat kognitif ini berasal dari peningkatan aliran darah ke otak. Aliran darah yang lancar menutrisi sel-sel otak dan merangsang produksi faktor pertumbuhan, senyawa kimia penting dalam pembentukan dan pemeliharaan koneksi saraf baru.
Latihan angkat beban dan latihan resistensi juga memicu pelepasan endorfin, atau yang dikenal sebagai "hormon bahagia". Endorfin meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan menjaga kesehatan mental. Efeknya, kita menjadi lebih tahan terhadap stres dan fungsi otak pun terjaga optimal.
Lebih dari itu, latihan beban melatih sistem saraf melalui gerakan kompleks yang membutuhkan kontrol motorik dan koordinasi. Hal ini menjaga otak tetap aktif, bahkan seiring bertambahnya usia. Manfaat latihan beban dapat dirasakan oleh semua kalangan usia, menjadikannya investasi penting untuk kesehatan otak sepanjang hidup.
