Aktivitas fisik harian, bahkan yang ringan seperti jalan kaki, ternyata punya dampak signifikan dalam mengurangi risiko kanker. Riset terbaru menunjukkan bahwa orang yang lebih aktif secara fisik memiliki risiko terkena kanker 26% lebih rendah.
Studi yang melibatkan puluhan ribu orang dewasa ini menggunakan alat pengukur aktivitas untuk melacak gerakan mereka sehari-hari. Hasilnya, mereka yang terbiasa bergerak, termasuk berjalan kaki, menunjukkan penurunan risiko kanker yang cukup besar.
Bahkan, mencapai sekitar 9.000 langkah setiap hari, tanpa harus terburu-buru, juga dikaitkan dengan manfaat serupa. Artinya, kecepatan bukanlah segalanya; yang terpenting adalah konsistensi dalam bergerak.
Menariknya lagi, mengurangi waktu duduk dan menggantinya dengan aktivitas ringan hingga sedang juga memberikan efek positif. Setiap tambahan gerakan, sekecil apapun, berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.
Temuan ini menegaskan bahwa memasukkan aktivitas berjalan ke dalam rutinitas sehari-hari, meskipun dengan langkah santai, adalah cara efektif untuk menurunkan risiko kanker. Ingat, setiap gerakan itu penting, dan perubahan gaya hidup kecil dapat memberikan manfaat besar dalam jangka panjang.
Meskipun penelitian ini bersifat observasional dan tidak membuktikan sebab-akibat secara langsung, hasilnya sejalan dengan rekomendasi kesehatan yang menganjurkan aktivitas fisik teratur untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit, termasuk kanker.
Jadi, mari lebih aktif! Tingkatkan aktivitas fisik harian Anda, mulai dari hal sederhana seperti berjalan kaki lebih sering. Ini adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan menjauhi kanker.
