Sebuah analisis komprehensif terhadap 17 studi yang melibatkan lebih dari 61 ribu orang, mayoritas perempuan, mengungkapkan adanya korelasi antara konsumsi minuman manis dan alkohol dengan peningkatan risiko kerontokan rambut. Studi ini juga menemukan bahwa asupan vitamin D dan zat besi yang cukup dapat membantu mencegah masalah rambut tersebut.
Meskipun hasil analisis ini tidak membuktikan hubungan sebab akibat secara langsung, para ahli berpendapat bahwa minuman manis dan alkohol dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi penting yang mendukung kesehatan rambut. Konsumsi berlebihan minuman tersebut dapat mempengaruhi mikrobioma usus, penyerapan nutrisi, dan bahkan mengurangi asupan makanan bergizi.
Akibatnya, asupan vitamin D, yang krusial dalam pembentukan sel-sel folikel rambut, bisa berkurang secara signifikan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan nutrisi, termasuk vitamin, terpenuhi guna menjaga kesehatan rambut.
Untuk menjaga kesehatan rambut, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Produk kedelai, sayuran seperti kubis dan brokoli yang mengandung serat, protein, vitamin A, vitamin C, dan folat, sangat penting untuk kesehatan rambut. Selain itu, zat besi berperan krusial dalam mengantarkan oksigen ke folikel rambut, sehingga memastikan pertumbuhan rambut yang optimal.
